Coaching
Bewusste
Lebensfreude
Wolltest Du vielleicht schon länger etwas für Dein Wohlbefinden tun?
Deine innere Ruhe wieder finden, das Gewicht anpassen, Sport treiben?
Entdecke Deine innere Stärke, verändere Deine Ernährung. Finde zu „Deinem“ Sport.
Ich biete Dir Unterstützung Deiner Ziele und Steigerung Deiner Lebensqualität an – so wie es Dir möglich ist.
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Finde Deine innere Ruhe wieder. Vielleicht möchtest Du Dein Gewicht verändern, wieder etwas in Bewegung kommen und kleine Veränderungen in Deinen Alltag integrieren? Oder aber Du möchtest in ein sportliches Leben zurück finden… Ich unterstütze Dich gerne und helfe Dir auf Deinem Weg.
Mir hat Yoga wieder viele Türen geöffnet. Es sind kleine einfache Yogaübungen, angepasst an Deinen aktuellen Fitnessmodus, ein Anfang!
Aus den kleinen Übungen werden später vielleicht feste Rituale, die Du nach und nach in Deinen Alltag einbaust, einfach weil es Dir guttut und Du dieses gute Gefühl öfter möchtest?
Diese kleine Übung können wie ein neuer schmaler Pfad sein, der Dir wieder Vertrauen in Deinen Körper schenkt. Früher oder später stellst Du selbst fest, dass wieder Ruhe einkehrt und Du den Blick auf Dich im Ganzen werfen kannst.
Wenn Dich erste kleine Rituale, die ihre Zeit brauchen um Gewohnheiten zu werden, Dich mutig werden lassen – weiterzugehen!
Dein schmaler Pfad ist der Anfang deines neuen Wegs.
Du traust Dir wieder mehr zu, weil Du die die Grundlage für etwas Neues geschaffen hast. Du traust Dich wieder zu sporteln, was auch immer „dein“ Sport war.
Gleichzeitig bemerkst Du vielleicht, dass Dein Körper sich verändert, auf Dein Essen reagiert. Du beschäftigst Dich mit Deiner Ernährung, willst Deinem Körper etwas Gutes tun. Du möchtest ihn so „füttern“ dass Deine Yogaübungen ein wenig intensiver werden könnten, Dein Sport wieder leichter wird.
Alles mit Ruhe und eins nach dem anderen. Oder besser formuliert, eins baut auf das andere auf, unterstützt sich.
Die Ruhe, den neuen Gewohnheiten Raum zu geben, sich zu entwickeln macht Dich zufriedener, gibt Dir Kraft, neuen Schwung.
Wenn Du auf diesen neuen Wegen, langsam wie eine kleine Schildkröte, aber das Ziel immer vor Augen eine Begleitung möchtest, melde Dich gerne.
Yoga
für Ruhe und Kraft
Food
Sports
nicht vertreiben
Was biete ich Dir für deinen Beginn:
Einzelstunde
- 1 Stunde Beratung
ab 55,– EUR
Monatsbegleitung light
- 2 Stunden Beratung
- Rückmeldungen zu den täglichen Eingaben
289,– EUR
Monatsbegleitung komplett
- 4 Stunden Beratung
- Rückmeldung zu den täglichen
399,– EUR
Samstags Meet Up
- 4 Stunden Meet up
- für 4-5 Freunde/ Freundinnen
- je Teilnehmer/ Teilnehmerinnen für
200,– EUR
Buch das was Dich anspricht oder lass Dich beraten, was zu Dir passt. Ich freu mich auf die Zusammenarbeit mit Dir
Yoga
Mit einfachen Yogaübungen erstmal ankommen. Zur Ruhe kommen, dein Alltag fordert Dich jeden Tag auf seine/ihre eigene Art. Hast Du vielleicht auch vergessen auf Dich zu achten?
Meist merkst Du es erst dann, wenn sich Kopfschmerzen ankündigen, große Müdigkeit sich einstellt und einfach alles zu viel zu werden scheint.
Anfangs reicht Dir vielleicht einfach erstmal da zu liegen und zu atmen. Einfach atmen, ein und wieder ausatmen.
Das ist schon Yoga, Du führst für einen kurzen Moment den Körper an die Seele. Dieser sanfte Einstieg, ob morgens oder am Abend braucht Zeit. Du wirst schnell merken, das geht nicht mal so nebenbei. Und Du wirst es auch das eine oder andere Mal vergessen.
Wenn Dein Körper aber leise signalisiert, das war großartig, das möchte ich nochmal haben, dann ist das Dein Beginn von etwas Neuem, Dein Beginn Deiner Wanderung.
Lass Dir Zeit, Du bestimmst die Geschwindigkeit
Food
Wenn Du im Laufe Deiner Wanderung das Thema „Ernährung“ angehen willst, gerne.
Vielleicht hast Du da auch schon den einen oder anderen Weg versucht. Vielleicht bist Du in einer Sackgasse gelandet, oder Du warst auf der Überholspur und auf einmal war der Weg verschwunden …
Wenn Du merkst, das Ernährung bedeutet, ich muss das finden, was mir guttut, was mein Körper für seine Anforderungen benötigt, dann lass uns loslegen. Du ahnst es schon, es wird auch ein wenig Zeit brauchen. Die Grundlagen sind ein wenig Mathematik, ein wenig beobachten, ausprobieren und etwas Geschick in der Umsetzung.
Lass uns herausfinden, wie Dein Alltag abläuft, wie wir da alles einbauen, damit es Dich unterstützt, dass es einfach gut zu Dir passt. Ich verspreche Dir, wir werden es so lange umbauen, bis Du sagst, ja so passt es.
Deine Lieblingsessen werden wir nicht vergessen, vielleicht auch neue finden, evtl. Abneigungen, Allergien berücksichtigen. Welche Gewohnheiten hast Du schon, wie können wir sie ausbauen, was möchtest Du, weißt Du es schon?
Vielleicht müssen wir für Dein Verständnis ein bisschen die Grundlagen besprechen. Wozu brauchst Du Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe?
Auch hier bleiben wir im Schildkrötengang auf Deinem Weg. Dein Körper, Dein Geschmack, Deine täglichen Routinen und letztendlich Dein Kopf braucht Zeit, bis er die Umstellung als neue Realität wahrgenommen hat. Sie soll Dich lange begleiten. Hürden, Steine, die im Weg in Form von Festessen, Höhen und Tiefen im mentalen Bereich, Periode, Menopause, Männergrippe uvm. nehmen wir, um zu schauen wie es damit, dahinter weiter geht.
Sports
Jetzt ist schon viel auf den Weg gebracht, Du hast Dir in deinem Tempo neue Gewohnheiten zu eigen gemacht.
Nun soll auch die tägliche Bewegung Einzug in Deinen Alltag finden.
Lass uns herausfinden, was passt!
Am Ende des Tages könnte die Bewegung sich so anfühlen, dass Deine Vorlieben berücksichtigt sind und Du Dich nach der Einheit so gut fühlst, dass Du noch eine Schippe drauf packen möchtest.
Was willst Du erreichen, wieviel Zeit möchtest Du investieren?
Oder wäre Dir lieber ein Teamsport, Ballsport, weil Du lieber mit Deinen Freunden, mit Gleichgesinnten sporteln möchtest? Lass es uns herausfinden.
Veränderung braucht Zeit. Alles beginnt JETZT.
Fang einfach an, mach Dich auf
DEINEN Weg.
Was denkst Du?
Wäre das Dein Beginn Deiner neuen Wanderung?
Wenn Du neue Wege ausprobieren willst, DEIN Tempo kennenlernen willst, kontaktiere mich, gerne per Mail.
Schreibe mir ein wenig über Dich und deinen bisherigen Weg, ich bin sehr gespannt was ich mit Dir erarbeiten werde.
Die Wanderung benötigt Zeit, die Du bestimmst, Du gibst Start und Ziel vor.
Für eine Stunde Begleitung bin ich 55 € wert. Für besondere Aufgaben, Herausforderungen, erlaube ich mir meine Wertigkeit in Absprache anzupassen.
Ich freu mich von deinen Reiseplänen zu hören
Kontaktdaten
Bahnhofstraße 5b | 53560 Vettelschoß
Mobil:
+49 (0) 163 907 55 63
Termine:
nach Vereinbarung